Психологи советуют гражданам не паниковать из-за коронавируса

В связи с появлением коронавируса у многих людей началась паника. А с объявлением о карантине она усилилась, из-за введенных ограничений, говорят специалисты. Психологи советуют сохранять спокойствие и соблюдать меры безопасности, передаёт Информ-UA.

Панике больше всего поддаются люди, которые по жизни всегда очень тревожны. Больше всего переживают те, кто находится в зоне риска, это люди старшего возраста, объясняют психологи.

Почему человек поддаётся панике? Скорее всего, потому что ему нравится это чувство тревоги, осознание чего-то неотвратимого. И это всё очень затягивает. Человек осознано принимает решение, что он будет читать нагнетающую информацию. Да, постоянно жить в тревоге не комфортно. Но реалии нашей жизни такие, что люди постоянно переживают какие-то неприятности. И это уже стало для них обыденной жизнью. Человек осмысленно пытается быть максимально близко к неприятностям, чтобы как-то контролировать ситуацию. Это иллюзия контроля. Но в реальности, человек поддаётся панике, запугивает себя ещё больше, на самом деле наоборот теряет контроль,

— объясняет психолог Олеся Пинчук.

Человек, на восприятие которого влияет паника, распространяет её и на окружающих его людей. Постоянно рассказывает им о тревожных новостях, распространяя панику в обществе. Чтобы уберечься от паники психолог советует фильтровать информацию, руководствоваться критическим мышлением, успокоить свои эмоции. Информацию, которая попадается необходимо воспринимать критически и скептически. Не читать и смотреть всё подряд, а получать информацию только из официальных источников.

Важно, чтобы человек осознавал, в каком состоянии он пребывает на данный момент. Это просто волнение или уже паника. Понятно, что читая всю подряд информацию в социальных сетях, становится страшно. Паническое состояние не даёт рационально мыслить. В этом тяжело себе признаться. Но если понаблюдать за своим состоянием, то человек может осознать, что с ним происходит,

— говорит психолог.

Также медики рекомендуют не закрываться самим дома, необходимо хоть иногда выходить на улицу, общаться с людьми. Важно делиться с близкими своими переживаниями, честно признаваться не только себе, но и окружающим, что вам страшно. Если же состояние паники уже критическое, то специалисты советуют обратиться за помощью к психологам, так как постоянные стрессы ухудшают состояние здоровья людей. Работая с человеком, психолог попытается для начала выяснить, какую неудовлетворённую потребность имеет его клиент. Так как данная проблема всегда есть у человека, который склонен к панике. Семье же, в которой есть такой паникёр, психолог советует попытаться помочь ему, лучше всего помогать ему высмеивать свой страх. Но при этом не пренебрегать мерами осторожности: мыть руки, обрабатывать их антибактериальными средствами. Важно также избегать тесного контакта с людьми, так как многие могут быть только носителями вируса, сами при этом не болея. Некоторые люди прибегают к алкоголю, считая, что таким образом они дезинфицируются и снимают стресс. Но специалисты говорят, что это не выход. Во-первых, алкоголь не спасёт от заражения. Во-вторых, он не помогает бороться с паникой, а только лишь даёт временное расслабление.

То, что происходит на сегодняшний день в супермаркетах, когда граждане начинают массово скупать продукты – тоже проявление паники. Психологи объясняют это попыткой защитить себя, обеспечивая себя необходимыми вещами в большом количестве. Использование медицинских масок – тоже попытка самозащиты. Надевая её, граждане уверены, что смогут уберечь себя от вирусов, не думая о том, что он может заразиться через руки, глаза.

Психологи рекомендуют гражданам не паниковать, пытаться радоваться жизни. Людям старшего возраста лучше всего оставаться дома, так как они больше подвержены заражению вирусами.

Источник